co do silowni

[...] wiem ze w teecj chwili 150 wciagnalbym jak szmate, zobacyzmy jak bedzie progres rosl. barki i plecy dzisiaj lajtowe ciezary, robilem troche na odwal, nie mialem dzis weny na silownie jakos, natomiast tydzien temu zapomnailem zorbic trica wiec dzis to sobie odbilem, stad moj pobyt na silowni wynosil 800 lat.. Wysu: napisali ze sklepu informacje ze [...]

[...] Hantelka, jednorącz o odwrócony modlitewnik: 13x10 15x10 17x10 10x10 Sztanga, chwyt młotkowy: 30x15 30x15 30x15 Odnosnie treningu: dzisiaj cwiczylo mi sie za***scie, na silowni prawie nikogo nie bylo, ja i dwoch kolegow, potem doszedl jakis gosc ktory przez 30min zrobil 4 serie **** wie czego a przez reszte czasu czytal star wars taki ze [...]

DZIEŃ 33 Dziś spotkanie z trenerem, które nalezy mi się co kilkanaście tygodni z tytułu przynależności do mojej siłowni. Przeszłam z nim przez wszystkie ćwiczenia z mojego treningu dla zielonych i poprawiłam tu i ówdzie technikę. Zobaczymy jak to wpłynie na moją efektywność jutro. Najfajniej, że pokazał mi czym mogę zastąpić Prostowanie ramion na [...]

banan wrzucony do II śniadania w pracy, będzie mi lepiej jak zjem więcej w tym właśnie posiłku, dziś wygłupiłam się z tym jabłkiem i mnie ssało - głupek ze mnie {{:-( a teraz siedzę i kombinuję z treningiem szykuję się na jutro do treningu 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' i mam pytanie o trening A ćwiczenia B1 i B2 – co oznacza, że [...]

Wczorajsze zakupy, gotowanie do późna, ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną [...]

i wpis za dziś: udało mi się dostać w ekspresowym tempie do endokrynologa, skonsultować wyniki kolejny super lekarz, bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na [...]

Się nie wyrobiłam wczoraj z treningiem, więc zrobiłam dziś. Przez to będę musiała zrobić też jutro, bo wyjeżdżam na weekend, a póki zdrowie mi pozwala to nie chcę zawalać treningów. __________________________________________ Trening 3x15: Nienawidzę tego zakresu powtórzeń - zawsze mam mdłości, zawroty głowy i mam ochotę wyjść z siłowni. Serce mi [...]

Aktualizacja 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok wiem ze co najmniej 2 lata mam nadzieje ze ktoś to spr tutaj 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Teti - nikt nie rozumie, ze mozna wazyc wiecej a wygladac szczuplej niz osoba, ktora jest mocniej otluszczona a wazy np 5 kg mniej. Waga ostatnio zleciala do 70 kg, na pewno po czescie dlatego, ze nie cwicze na silowni - o zgrozo, te 2 kg roznicy poprawily mi humor :( Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/4/2017 9:42:27 AM

[...] co to znaczy? Tak, ale to genetyka decyduje o tym jak org reaguje na te hormony etc. Wiec tak czy siak gen ma tutaj decydujace znaczenie. Kazdy moze to zauwazyc na zwyklych silowniach.Sa chlopaki niczym zywa apteka i wygladaja srednio, sa tez tacy co zapodaja niewiele, a wygladaja swietnie. Dokładnie. Nic dodać, nic ująć... Jest wielu zawodników [...]

MaGor przyjacielu, bez urazy, ale czasem jak czytam Twoje wpisy o Grubym itd. to robi mi sie Ciebie autentycznie szkoda. Zatraciles sie biedaku w tej wewnetrznej walce. Co lepsze, przejmujesz sie czitami bardziej jak sami zainteresowani. Pamietaj prosze, ze jeden czit czy czit dej nie cofnie Cie, tak samo jak jeden dzien diety nie odchudzi. [...]

11.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img23.imageshack.us/img23/8932/3evx.png Trening: http://img404.imageshack.us/img404/4287/o24g.png Opis: Menu: Znowu nie dojadłem wg nowych ustaleń. Brakło ok 200kcal Raz że nadwyżka była dzień wcześniej – cheat day, dwa że dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni [...]

Siema wszystkim! Bardzo dawno mnie nie było, choć cały czas śledzę dzienniki niektórych osób. Długo się nie odzywałem, sporo się zmieniło, więc postanowiłem coś napisać. Tym bardziej, że mam wolną chwilę. Od kilku miesięcy współpracuję z Piotrkiem 'Szmexy' Tomaszewskim i idzie baaardzo dobrze. Potrzebowałem kogoś nad sobą z mega wiedzą, spokojnym [...]

Mali, z tym jabłkiem to świetny pomysł - dzisiaj zrobiłam i rzeczywiście dużo łatwiej strawne. Martucca, Saida czyli dla własnego dobra warto przejść się do ortopedy? I czy dobrze teraz kombinuję, że w związku z tą nogą czasem w następny dzień po ćwiczeniach cholernie bolą mnie z lewej strony plecy na wysokości części krzyżowej kręgosłupa (chociaż [...]

Ja zapytam odnośnie diety i szeroko rozumianej miski ;-) Od ~ połowy lipca jadłem na poziomie 3000 kcal (mam 155 cm wzrostu, aktualna waga to 56,5 kg). Przez wakacje kiedy ruchu miałem zdecydowanie więcej niz teraz (w wakacje sporo pracy na powietrzu, teraz zaczęła się uczelnia). Na siłowni trenuję nadal. Ale pojawił się problem: nie daję rady [...]

w końcu poszedłem na trening :-) Martwy: do 220 x5, regres 150x18 wycisk hammer do 90kgx7 na stronę, regres 50kgx15 wiosło hammer do 110kgx6 na stronę, regres 70kgx16 ściąganie drązka wyc. górnego 4x10 na stałym dużym ciężarze kark i przedramiona Dory trening, aczkolwiek śmiałem się dużo między seriami, gadałem z takim jednym kolegą. Trzeba być [...]

no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]

11.10.2014 DT TRENING przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx3x2serie, 85kgx2x3serie wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4x2serie, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x6serii tricepsy unoszenie sztangielki za głowę 12,5kgx6x4serie tricepsy na wyciągu 30kgx10x4serie skłony siedząc 50kgx5x5serii Dzisiaj musiałam zrobić trening na obcej siłowni, do wyboru o [...]

Jestem głoooodnaaaa ! ! ! Dopiero dzisiaj zauważyłam, że Martucca zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich [...]

Dotka. Mnie jak pan oprowadzał to pokazał maszyny i drugą salę z tekstem "tam są ciężary i jest to męska część siłowni" po czym wróciliśmy do maszyn. To było przez pierwsze kilka minut. Teraz chodzę gdzie mi się podoba. Co śmieszne ale jak wchodzę na ciężary to od razu szukają czerwonych 2kg 8-) a ja ostatnio poszłam po krążek 5' 8-) i się [...]